Permainan air yang tak hanya dapat melatih kekompakan, tetapi sekaligus bermanfaat bagi Kesehatan salah satunya adalah arung jeram atau rafting. Dengan mengarungi jeram-jeram sungai, para pemainnya akan dapat melatih kekuatan otot-otot tubuh. Banyak sekali manfaat olahraga rafting untuk Kesehatan.
Jadi, jangan salah mengartikan, arung jeram termasuk olahraga air yang menyenangkan. Namun, permainan arung jeram ini membutuhkan alat-alat khusus untuk mengarungi sungai.
Tak hanya melatih otot tubuh, tetapi manfaat olahraga rafting dapat melatih berbagai hal, di antaranya sebagai berikut.
Sederet Manfaat Olahraga Rafting yang Harus Anda Ketahui
Meskipun terlihat hanya bermain air saja, akan tetapi tak sesederhana itu. Ternyata, manfaat olahraga rafting ini sangat beragam.
Selain meningkatkan kebugaran dan kekuatan, rafting juga memiliki manfaat bagi Kesehatan mental. Berikut artikel beberapa manfaat rafting yang perlu Anda ketahui.
1. Menjaga Kardiovaskuler
Pertama manfaat olahraga rafting ini adalah untuk menjaga sistem kardiovaskuler. Mengapa demikian? Sebab, rafting termasuk salah satu aktivitas yang berat, sehingga membutuhkan daya tahan dan stamina yang setara dengan latihan kardio.
Olahraga kardio sendiri dinilai menjadi olahraga terbaik untuk menjaga Kesehatan sistem kardiovaskuler. Dengan begitu, olahraga ini akan bermanfaat untuk menjaga Kesehatan jantung dan pembuluh darah.
2. Meningkatkan Kekuatan Otot-Otot pada Tubuh
Selain menjaga sistem kardiovaskuler, olahraga rafting juga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot pada tubuh. Dalam hal ini adalah otot punggung, lengan, bahu, dan dada. Pasalnya, dalam kegiatan ini, Anda akan ditantang oleh deras dan kecepatan arus.
3. Memacu Adrenalin
Tak hanya bermanfaat bagi Kesehatan tubuh, akan tetapi rafting juga sangat berguna untuk menjaga Kesehatan mental. Pasalnya, ketika Anda bermain arung jeram, Anda akan merasakan sensasi semangat sekaligus bahagia dan rasa takut. Hal ini akan memacu produksi hormone adrenalin pada tubuh.
Dengan begitu, Anda akan merasa lebih rileks dan menghilangkan stress, Pasalnya, ketika hormone adrenalin dilepaskan oleh kelenjar adrenal, maka akan meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan laju pernapasan. Hal ini akan dapat mempertajam indra dan memberi dorongan energi pada tubuh.
Namun, sebagai informasi, pastikan Anda telah melakukan relaksasi untuk menenangkan diri kembali usai melakukan rafting.
4. Menghilangkan Stress
Permainan rafting ini dilakukan di alam terbuka dengan udara segar dan hangatnya sinar matahari. Dengan begitu, Anda akan diajak untuk menikmati suasana tersebut sebagai bentuk refreshing dan menghilangkan penat dari berbagai aktivitas sehari-hari.
Jadi, permainan rafting yang sekaligus sebagai rekreasi ini akan dapat membantu Anda untuk menghilangkan stress. Bahkan, secara tak langsung dapat meningkatkan hormone bahagia yang baik untuk Kesehatan mental Anda.
5. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Rafting seringkali dilakukan ketika kegiatan pramuka. Lantas, sebenarnya, apa manfaat bermain arung jeram dalam kegiatan pramuka? Nah, inilah salah satu jawabannya, yakni meningkatkan kepercayaan diri.
Dengan menjajal arung jeram ini, maka akan muncul kepuasan tersendiri setelah mengarungi derasnya sungai. Pencapaian tersebut secara tidak langsung dapat membuat Anda lebih percaya diri.
6. Meningkatkan Keeratan Sosial
Selain kepercayaan diri, dengan rafting, anak pramuka juga bisa meningkatkan hubungan sosial dengan sesamanya. Sebab, kegiatan ini membutuhkan Kerjasama yang baik antar-anggota dalam satu perahu rafting.
Selain skill, pastikan Anda telah menggunakan berbagai peralatan rafting yang mumpuni. Apakah alat yang dapat digunakan dalam permainan arung jeram? Di antara peralatannya adalah perahu karet dan tali, dayung, pompa dan peralatan reparasi, perlengkapan P3K, pelampung, helm, dan sebagainya.
Nah, itulah penjelasan Rejeki mengenai manfaat olahraga rafting yang bisa Anda ketahui. Sebelum melakukan rafting, pastikan Anda telah menggunakan peralatan yang lengkap untuk melindungi keselamatan Anda.